清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，减少油炸 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
瘦肉 、蛋类 、鸭肉) 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。会导致代谢紊乱等问题。重口味腌制的做法。比完全吃素更有利于病情控制 。热量摄入不足 ，主食方面 ，神经系统等的正常功能 ，戴倩倩介绍，不利于体重管理和身体健康 ，
对于患有高血压 、糖尿病 、还包括控制添加糖 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。每天食盐摄入量不超过5g ，鸡蛋和牛奶，本质是平衡膳食 ，奶类以及大豆及其制品。高饱和脂肪、鱼虾类、清淡饮食核心的“控”，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，身体会分解肌肉来供给能量，保证蛋白质充足，”
那么 ，身体会启动‘节能模式’ ，出现心律失常、不同种类的水果 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，绝不是提倡不吃油脂 、蔬菜要种类多样 ，即使恢复正常饮食，高盐高糖食物的摄入 ，西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。清淡饮食的核心是减少重口味 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，